Elevação de uma perna com miniband

: Coloque a miniband ao redor dos tornozelos e fique em pé, mantendo-se ereto e segurando em um apoio.
: Levante uma perna à frente com o joelho estendido.
: Desça lentamente e repita antes de trocar de lado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar