Abdução de quadril em pé com miniband

: Coloque a faixa elástica circular ao redor dos tornozelos e fique em pé, mantendo-se ereto e segurando em um apoio.
: Eleve uma perna para o lado, mantendo o tronco ereto.
: Desça lentamente e repita antes de trocar de lado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar