Гора

: Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
: Упритесь стопами в пол и напрягите мышцы ног.
: Поднимите грудь и отведите плечи назад и вниз.
: Вдохните глубоко, а на выдохе отпустите напряжение в теле и расслабьте мышцы.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar