- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Tadasana
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała.
- Dociśnij stopy do podłoża i napnij mięśnie nóg.
- Unieś klatkę piersiową i ściągnij barki do tyłu i w dół.
- Weź głęboki wdech, a z wydechem puść napięcie w ciele i rozluźnij mięśnie.