- PrimárioSecundárioTerciário
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- Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
- Drücke deine Füße in den Boden und aktiviere deine Beinmuskulatur.
- Brust anheben und die Schultern nach hinten und unten rollen.
- Atme tief ein. Beim Ausatmen löse alle Spannungen in deinem Körper und entspanne deine Muskeln.