Jackknife oblíquo

: Deite-se de lado, pernas esticadas, com a mão atrás da cabeça.
: Levante as duas pernas e o tronco simultaneamente.
: Contraia os oblíquos, depois retorne à posição inicial. Repita dos dois lados.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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