- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Gomukhasana
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Mantén
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
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- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti.
- Dobla la rodilla izquierda y apoya el pie izquierdo en el suelo, cerca de la cadera derecha.
- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, apilando las rodillas una encima de la otra.
- Eleva el brazo izquierdo por encima de la cabeza y dobla el codo para que la mano izquierda llegue a la parte superior de la espalda. Lleva la mano derecha por detrás de la espalda e intenta sujetar la mano izquierda. Mantén.