- 并肩面向同伴站立。
- 把药球扔到搭档那边。
- 接住后在另一侧重复抛掷。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 拉（背部）
- Mecânico
- 孤立动作
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