鸽子式

: 将右腿向后伸，将右脚踝放在左大腿上方，右膝朝外侧指。
: 坐直，双手轻轻按压右膝，同时将左侧臀部向后拉。
: 保持5-10次深呼吸，放松后在另一侧重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Nome alternativo: Kapotasana
Dificuldade: 初学者
Força: 保持
Mecânico: 复合动作

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Guia do Exercício 鸽子式 - Treino 臀部 | MuscleWiki