- Siéntate erguido con las piernas extendidas, sujetando las correas con los brazos y los codos rectos.
- Baja la columna de forma secuencial mientras flexionas los codos en un curl de bíceps.
- Haz una breve pausa, manteniendo los hombros relajados y el core activado.
- Haz el roll up a la inversa, extendiendo los brazos hacia delante con tensión controlada.
