- पैर सीधे फैलाकर सीधे बैठें और स्ट्रैप्स को छाती की ऊँचाई पर पकड़ें।
- पीछे की ओर रोल करना शुरू करते समय धड़ को थोड़ा घुमाएँ और ऑब्लिक्स मांसपेशियों को सक्रिय रखें।
- रोटेशन बनाए रखें और कोहनियों को मोड़ें, कंधों को रिलैक्स और रीढ़ को नियंत्रित रखें।
- नियंत्रण के साथ वापस ऊपर रोल करें और तनाव बनाए रखते हुए केंद्र की स्थिति में लौटें।
