- Aufrecht sitzen, Beine ausgestreckt, die Gurte mit nach vorn ausgestreckten Armen halten.
- Ziehe die Griffe zum Oberkörper und spanne dabei die Schulterblätter zusammen.
- Brust angehoben halten und die Wirbelsäule während der gesamten Übung in einer neutralen Position halten.
- Strecke die Arme kontrolliert nach vorne.
