- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Lie prone on long box, hips supported, straps around feet.
- Start with legs extended, core engaged, pelvis neutral.
- Bend knees, curling heels toward glutes using hamstrings.
- Extend legs slowly, maintaining control and constant strap tension.