تمارين القدمين في البيلاتس - الوضعية الأولى

: استلقِ على جهاز الريفورمر، مع ضمّ الكعبين وتباعد أصابع القدمين على بار القدمين.
: ادفع عربة الجهاز للخارج بمدّ ساقيك بالتساوي.
: حافظ على ثبات الحوض وشدّ عضلات الجذع.
: اثنِ ركبتيك للعودة بتحكّم.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar