Pilates Footwork na Primeira Posição

: Deite-se no reformer, com os calcanhares juntos e os dedos dos pés afastados na barra de pés.
: Empurre o carrinho estendendo as pernas uniformemente.
: Mantenha a pelve estável e o core contraído.
: Dobre os joelhos para voltar de forma controlada.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar