- Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając uchwyty na wysokości klatki piersiowej.
- Zacznij z ugiętymi łokciami, dłońmi przed sobą i wnętrzami dłoni skierowanymi do siebie.
- Otwórz ramiona szeroko do drugiej pozycji, ściągając łopatki.
- Wróć w kontrolowany sposób, utrzymując wyprostowaną postawę i stałe napięcie taśmy.
