Przygotowania do wiosłowania przodem — prosto, do przodu, na siedząco

: Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami, trzymając uchwyty na wysokości klatki piersiowej.
: Zacznij z wyprostowanymi łokciami, dłońmi blisko żeber i rozluźnionymi barkami.
: Wyprostuj ręce przed sobą, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i napięty korpus.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar