Pilates Hamtring Curls Prone

: Lie prone, attach straps to ankles, legs extended.
: Bend knees, pulling heels toward glutes.
: Keep hips pressed down and core engaged.
: Extend legs slowly back to start.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Tirar
Mecânico: Aislamiento

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Guia do Exercício Pilates Hamtring Curls Prone - Treino Isquiotibiales | MuscleWiki