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百式(双腿伸直)
百式(双腿伸直)
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1
仰卧,双腿呈桌面式或伸直,双臂在身体两侧向远处伸展。
2
抬起头部和肩膀,收紧核心,视线朝向大腿。
3
用力摆动双臂,吸气数五拍,呼气数五拍。
4
保持躯干稳定,收紧腹部,坚持一百次。
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