سلسلة الظهر الأوسط: دوائر إلى الداخل

: استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم على العربة، ووجّه ذراعيك نحو السقف.
: حرّك ذراعيك إلى الجانبين لتشكيل وضعية حرف T.
: اسحب ذراعيك إلى جانبيك، ثم ارفعهما مجددًا باتجاه السقف.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício سلسلة الظهر الأوسط: دوائر إلى الداخل - Treino عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki