Série Parte Média das Costas — Círculos para Fora

: Deite-se de costas no carrinho, com as pernas na posição de mesa.
: Comece com os braços levantados em direção ao teto.
: Leve os braços para os lados, depois estenda-os formando um T e, em seguida, volte à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar