- Встаньте на колени, выпрямив корпус и повернувшись лицом к ремням; руки слегка вытянуты вперёд и подняты.
- Начинайте движение с лопаток, сводя руки внутрь и вниз.
- Сформируйте небольшую каплевидную форму, сохраняя шею расслабленной.
- Плавно вернитесь в исходное положение, сохраняя постоянное напряжение.
