Pilates Rotações de Um Braço Remada para Costas Remada Sentada

: Sente-se com a postura ereta, segure uma alça e estenda o braço para a frente.
: Puxe a alça enquanto gira levemente o tronco.
: Mantenha os quadris estáveis e o movimento controlado.
: Retorne o braço e o tronco à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar