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Pilates: talón a una pierna

Túmbate en el reformer, con un talón en la barra de pies y la otra pierna extendida.
Empuja el carro hacia fuera con la pierna que trabaja.
Mantén las caderas niveladas y el core activado.
Dobla la rodilla para volver de forma controlada.
Guia do Exercício Pilates: talón a una pierna - Treino Glúteos | MuscleWiki