プレートカール

: Hold plate in both hands.
: Flex your elbows until the plate nears your chest.
: Extend your elbows until they are fully extended.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プル
Pegadas: ニュートラル
Mecânico: アイソレーション

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Guia do Exercício プレートカール - Treino 二頭筋 | MuscleWiki