プレートクリーン

: 足を肩幅に開いて立ち、プレートを足の前に置く。
: 膝と股関節を曲げてプレートを拾い、背中をまっすぐに保ち、体幹に力を入れる。
: プレートを胸元に引き寄せながら立ち上がる。
: 肩は水平に保ち、肘は高くプレートの前に出して保つ。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級
Força: プル
Pegadas: ニュートラル
Mecânico: 複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício プレートクリーン - Treino お尻 | MuscleWiki