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: Stell dich schulterbreit hin und halte die Gewichtsscheibe vor dem Oberkörper, die Handflächen zeigen nach vorne.
: Zieh die Gewichtsscheibe bis vor die Schulter und halte die Ellenbogen eng am Körper.
: Dreh die Handflächen nach vorne und drück die Platte über den Kopf, bis die Arme vollständig durchgestreckt sind.
: Senke die Gewichtsscheibe zurück hinter den Kopf in die Ausgangsposition einer Trizepsstreckung.
: Drücke die Gewichtsscheibe wieder über den Kopf, senke sie zurück in die Ausgangsposition und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

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