Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держа диск перед корпусом.
: Шагните правой ногой назад по диагонали через корпус, согните обе ноги и опуститесь в выпад.
: Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
: Повторите с другой стороны: шагните назад и перекрестите левой ногой.
: Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.

Masculino