Plaka Defisit Şınavı

: Her iki elinizi bir ağırlık plakasının üzerine koyarak şınav pozisyonunda başlayın. Bu, hareket açıklığınızı artırır.
: Dirsekleri ve omuzları kırarak üst kolunuz vücudun biraz arkasına geçene kadar.
: Sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar