- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Продвинутый
- Força
- Жим
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Примите положение для отжиманий, поставив обе руки на диск. Это увеличит амплитуду движения.
- Сгибайте локти и отводите плечи назад, пока верхняя часть руки слегка не пройдет за корпус.
- Затем верните в исходное положение.