MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Göğüs
/
Plakayla Kalça Köprüsünden Göğüs Presine
Plakayla Kalça Köprüsünden Göğüs Presine
Başlangıç
1
Sırtüstü yere düz uzanın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
2
Kalçalarını tavana doğru kaldır ve bu uzatılmış pozisyonu koru.
3
Kalçan yukarıdayken, plakayı tavana doğru itin.
Pecs
Yeni başlayanlar için plaka egzersizi
Plakalı Kalça Köprüsü ile Göğüs Presi Nasıl Yapılır
göğüs press
Plakalı Kalça Köprüsünden Göğüs Pressine Nasıl Geçilir
Pec Exercise
Chest Exercise
kalça kası
Plate Exercise
kombinasyon egzersizi
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
