- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 台の上に立ち、プレートを胸に当て、足は腰幅に開く。
- 後ろに一歩下がり、膝を床に向けて下ろし、胸を張って体幹に力を入れる。
- 前足で押して、元の位置に戻る。


