प्लेट गोबलेट घाटे में उल्टा लंज

: प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों, प्लेट को छाती के पास पकड़कर रखें, पैर कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
: एक कदम पीछे रखें, घुटना फर्श की ओर नीचे लाएं, छाती सीधी रखें और पेट कसकर रखें।
: आगे वाले पैर से धक्का दें, शुरुआती स्थिति पर लौटें।

Masculino

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