- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Neutralny
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, talerz trzymany za karkiem, kolana lekko ugięte.
- Pochyl się w biodrach, utrzymując plecy proste, aż tułów będzie równoległy do podłogi.
- Wypchnij biodra, aby wrócić do pozycji wyjściowej.