- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Empuje
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Colócate con los pies a la anchura de las caderas y sujeta el disco frente al torso.
- Da un paso lateral con un pie, flexiona la rodilla y baja las caderas hasta una zancada.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el lado contrario dando un paso con el otro pie.