- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متقدم
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف مرفوعًا الرأس و بوزن ثقيل فوق رأسك.
- ارفع وأنزل الكتفين لديك.
- تجنب الإمالة للأمام أو للخلف للحفاظ على ضغط أقل على الجزء القطني من العمود الفقري.