Tieni un disco con le braccia completamente estese sopra la testa. Il disco deve trovarsi direttamente sopra la testa e i gomiti devono essere bloccati.
Inizia a piegare le ginocchia, abbassando il corpo il più possibile mantenendo il disco sopra la testa.
Assicurati di mantenere la schiena dritta e il petto sollevato.
Quando le cosce sono parallele al pavimento o fino al punto più basso che riesci, fermati un attimo.
Spingi con i talloni per tornare in posizione eretta, mantenendo la piastra sopra la testa per tutto il movimento.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Intermedio
Força
Spingi
Pegadas
Neutro
Mecânico
Multiarticolare
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
