خم پهلو با گرفتن صفحه بین انگشتان

: با کف دست، دیسک را در کنار بدنتان نگه دارید و سر و کار کنید.
: با داشتن رو به جلو از باسن و شانه های خود، به آرامی به یک طرف خم شوید.
: به حالت ایستاده برگردید.
: دست تغییر دهید و تکرار کنید

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Pegadas: گیره‌ی پنجه‌ای
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício خم پهلو با گرفتن صفحه بین انگشتان - Treino سَپوره‌ها | MuscleWiki