- Plakayı göğüs hizasında vücudunuza yakın tutun.
- Sol bacağınla geniş bir adım geriye at ve vücudunu indir; sol uyluğun yere paralel, sağ dizin ise 90 derece açıyla bükülü olsun.
- Ayağa kalkmak için sağ topuğunla iterek sol bacağını başlangıç pozisyonuna geri getir.
- Hareketi diğer tarafta tekrarlayın: sağ bacağınızla geriye adım atın ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar vücudunuzu indirin; sol diziniz 90 derece bükülü olsun.
