- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Advanced
- Força
- Pull
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Compound
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Engage your core and straighten your legs to lift the plate off the ground.
- Stand on one leg, keeping the other leg off the ground, while holding the plate in front of your body.
- Keep your back straight and maintain a neutral head position while looking straight ahead.
- Lower the plate back down to the ground while keeping your balance on one leg.