プレート・スクワットホールド・カール

: プレートを胸の高さに保ったまま、スクワット姿勢まで下ろす。
: 肘を体側に寄せたまま、プレートを肩に向かってゆっくりカールする。
: カールの頂点で一瞬キープしてから、プレートを胸の高さまで下ろす。
: スクワットの姿勢をキープしながらカールを繰り返す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級
Força: プル
Pegadas: ニュートラル
Mecânico: 複合種目

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Guia do Exercício プレート・スクワットホールド・カール - Treino 二頭筋 | MuscleWiki