Stojące skręty z talerzem

: Stań, trzymając talerz wyciągnięty przed siebie, z dala od ciała. Łokcie niemal wyprostowane.
: Skręcaj górny odcinek kręgosłupa, utrzymując odcinek lędźwiowy w pozycji neutralnej.
: Nie pozwól, aby talerz znalazł się za twoim ciałem.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar