- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Nötr
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Bir plaka tutarak vücudunuzdan uzağa uzatılmış şekilde ayakta durun. Dirsekler neredeyse düz olsun.
- Bel omurganızı nötr pozisyonda tutarken üst omurgadan dönün.
- Plakayı vücudunun arkasına geçirme.