Супермен с блином

: Лягте лицом вниз на пол, руки вытяните над головой. Возьмите блин нейтральным хватом.
: Одновременно поднимите ноги и грудь от пола и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
: Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar