- プレートを両手で持つ。
- 腕と脚を床から引き上げ、その姿勢をキープする。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- キープ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
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