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臀部
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手持盘片弯腰
手持盘片弯腰
中级
1
将杠铃放在大腿中部位置。用四头肌顶住杠铃。把一片杠铃片抱在胸前。
2
臀部向后推,膝盖保持大致伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到回到站立姿势。
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