- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- سحب
- Pegadas
- من فوق اليد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استلقِ تحت عارضة أفقية ثابتة وامسك العارضة بقبضة عريضة من الأعلى. ضع لوحًا على صدرك.
- إرفع جسمك بشكل مستقيم نحو العارضة.
- عُد إلى وضع البداية، ذراعيك ممدودتان بالكامل. كرر الحركة.