盘片劈木

: 双脚与肩同宽站立。开始时将铁片放在一侧大腿附近。
: 用上背部旋转来激活侧腹肌。
: 你可以转动后脚，避免膝盖承受过大的扭矩。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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