Dua Esnemesi Yan Eğilme

: Topuklarınızın üzerine oturun, kollarınızı yere uzatın ve göğsünüzü yere doğru bastırın.
: Omurganı bir tarafa doğru eğ ve kollarını baş üzerinden o tarafa doğru uzat.
: Diğer tarafta da aynı hareketi yap.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar