Отжимание

: Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
: Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
: Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
: Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar