MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Nome alternativo
Parvosttanasana
Dificuldade
Новичок
Força
Удерживайте
Mecânico
Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Начните в Тадасане (позе горы).
Шагните левой ногой назад примерно на 3-4 feet и опустите пятку, держа носки направленными вперёд.
Вдохните и вытяните позвоночник, затем на выдохе наклонитесь вперёд из бедер и поставьте руки на пол по обе стороны от правой стопы.
Удерживайте несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.