Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Начните в Тадасане (позе горы).
: Шагните левой ногой назад примерно на 3-4 feet и опустите пятку, держа носки направленными вперёд.
: Вдохните и вытяните позвоночник, затем на выдохе наклонитесь вперёд из бедер и поставьте руки на пол по обе стороны от правой стопы.
: Удерживайте несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.

Masculino