金字塔祈祷

: 双脚与髋同宽站立，双手放在你面前的桌子、椅子或任何抬高的表面上。
: 把脚向后移，直到上身与地面平行，肘部支撑在表面上。
: 放松头部和颈部，深呼吸。
: 保持几次呼吸，然后放松。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 保持
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 金字塔祈祷 - Treino 三头肌 | MuscleWiki