- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Gomukahasana
- Dificuldade
- Intermedio
- Força
- Mantén
- Mecânico
- Aislamiento
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- Siéntate con las piernas extendidas frente a ti.
- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, apoyando el pie derecho en el suelo junto a la cadera izquierda.
- Cruza la pierna izquierda sobre la derecha, apoyando el pie izquierdo en el suelo junto a la cadera derecha.
- Relaja los brazos a los lados del cuerpo o colócalos sobre el abdomen y respira profundamente.