Unoszenie bioder z podciągnięciem kolan

: Wykonaj odwrotny crunch, a następnie kopnij nogami w stronę sufitu.
: Zegnij biodra i kolana, aż biodra opadną z powrotem na ławkę, następnie wyrzuć nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Średniozaawansowany
Força: Pchnij
Pegadas: Neutralny
Mecânico: Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode