- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Wykonaj odwrotny crunch, a następnie kopnij nogami w stronę sufitu.
- Zegnij biodra i kolana, aż biodra opadną z powrotem na ławkę, następnie wyrzuć nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.