Umgekehrtes Crunch Kick-up

: Führe einen Reverse-Crunch aus und stoße dann deine Beine zur Decke.
: Beuge Hüfte und Knie, bis deine Hüften wieder auf der Bank aufsetzen, und stoße dann die Beine zurück in die Ausgangsposition.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Fortgeschritten
Força: Drücken
Pegadas: Neutral
Mecânico: Isolationsübung

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