MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
متوسط
1
امسك الكرة الطبية عند صدرك.
2
خذ خطوة للخلف للوقوف في وضعية الانقضاض، ومد ذراعيك، ثم قم بلف الجذع.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي مع دوران الجذع
Outer Quadricep Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
