- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Parivritta Janu Sirsasana
- Dificuldade
- Avanzato
- Força
- Tieni
- Mecânico
- Multiarticolare
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- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso il perineo.
- Appoggia la mano sinistra all'esterno del ginocchio destro e ruota il busto verso destra.
- Raggiungi con la mano destra il piede sinistro e guarda in alto verso il soffitto. Mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.