- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Parivritta Janu Sirsasana
- Dificuldade
- Avancé
- Força
- Maintenez
- Mecânico
- Polyarticulaire
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- Asseyez-vous par terre, les jambes tendues devant vous.
- Pliez le genou droit et rapprochez le talon du périnée.
- Placez votre main gauche à l'extérieur de votre genou droit et tournez votre buste vers la droite.
- Tends la main droite vers ton pied gauche et regarde vers le plafond. Maintiens la position pendant quelques respirations avant de changer de côté.